Ce mancam inainte de antrenament ?

Ce mancam inainte de antrenament ?

Ce mananci inainte de antrenament si cantitatea pe care o consumi se va vedea in energia pe care o vei avea in timpul exercitiilor. Ce nu e bine sa mananci inainte de antrenament : carne de porc, cartofi prajiti, oua prajite sau produse de patiserie, deoarece sunt alimente grase, greu de digerat.
Iata ce te sfatuiesc sa faci inante de a veni la antrenament :
Hidrateaza-te inainte de a veni la antrenament.
Atunci cand esti bine hidratat exercitiile ti se par mai usoare si vor avea un efect mai bun asupra corpului tau.
Incearca sa bei cam un litru de apa cu 2 ore inainte de a veni la antrenament
Incerca sa ai o masa echilibrata cu 2 ore inainte de a incepe exercitiile.
Ideal ar fi sa mananci jumatate din caloriile pe care te astepti sa le consumi in timpul antrenamentului
Cateva idei cu ce ai putea sa mananci :
Fructe sau iaurt
Nuci
Fulgi de ovaz
Cereale cu lapte
Un mix de fructe uscate si nuci
Humus si legume crude
Oua fierte
Branza de vaci si fructe
O felie de paine cu unt de arahide sau un sandvis cu pui
Biscuiti din cereale cu unt de arahide sau branza
Lapte
Rosii sau sucul de la ele

Share pe Google Plus

Despre SportuleSanatos

Sportulesanatos.ro este un blog constantean despre sport, sanatate si alimentatie sanatoasa.

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu