Dieta Ketogenică

Dieta Ketogenică, reprezintă un mod de recalibrare a metabolismului. Cu ajutorul acestei diete se forțează organismul să înlocuiască glucidele și în mare parte carbohidrații, cu grăsimile din corp și din alimente, acestea fiind o sursă de energie.

Dieta ketogenică

Dieta Ketogenică este o metodă prin care puteți slăbi eficient și puteți elimina depunerile de grăsime din corp evitând pierderile de masă musculară. Determină organismul să treacă de la glucoză la grăsimi, iar acest proces se numește cetoză. Scopul acestei diete este de a induce rapid starea de cetoză și de a o menține timp de 4-6 săptămâni.

În această dietă aveți voie să consumați nuci, lactate, carne de pui, de vită, de oaie, de miel, de porc, de pește, ouă, smântână fermentată, migdale, ulei de cocos, alune de pădure, unt, alte semințe, legume și fructe cu conținut foarte mic de carbohidrați și fructe de pădure.

Ar trebui să reduceți sarea și zahărul, băuturile alcoolice, anumite fructe, legumele cu conținut ridicat de carbohidrați, mezelurile, dulciurile, prăjiturile și produsele făinoase. Aveți voie să vă încadrați în 75-80% grăsimi,15-20% proteine și 5% carbohidrați. Se recomandă să consumați un minim de 2000 calorii pentru femei și 2500 în cazul bărbaților. Pentru relaxare intră pe superbet revizuire și petrece puțin timp de calitate.

Cu ajutorul acestei diete puteți elimina grăsimea acumulată în organism, depusă oriunde pe corp, fără să pierdeți din masă musculară. Dieta aceasta ajută la scăderea colesterolului rău, crește energia fizică, scade apetitul, este o metodă de slăbire sănătoasă, elimină eficient grăsimile fără a afecta masa musculară și reduce riscul de diabet de tip 2.

Eliminarea alimentelor foarte comune pe care noi le consumăm zilnic pare să ducă la un dezavantaj al acestei diete. Dacă respectați cu strictețe aceste indicații, puteți da până la 1 kg de grăsime jos, pe săptămână. Această dietă nu doar vă ajută să slăbiți, ci vă ajută și pentru sănătatea dumneavoastră.