De cele mai multe ori, noi oamenii ținem diete de slăbit, deoarece de-a lungul timpului, în urma unor circumstanțe am adunat mai multe kg care nu sunt dorite și căutăm să le dăm jos prin tot felul de diete, însă uităm de importanța apei în corp și de beneficiile ei.
Importanța apei
Se spune că apa reprezintă 70% din corpul uman și este vital să ne hidratăm zilnic. Consumul de apă ajută la dezvoltarea sistemului imunitar, dezvoltarea energiei şi creșterea imunității, asta însemnând că nu veți răci așa de ușor. Căldura și soarele de afară vă fac să aveți mai multe pierderi de apă și tocmai de aceea este necesar să vă hidratați corespunzător.
Accidentele vasculare cerebrale, se pot preveni, dacă vă hidratați corespunzător. Apa ajută la sănătatea țesuturilor și a articulațiilor. Lichidele influențează procesul digestiei și ajută la eliminarea mai rapidă a lichidelor. Lipsa apei, poate să încetinească anumite funcții esențiale ale organismului. Apa ajută la activitatea rinichilor, la funcționarea corectă a inimii dar și la procesul de oxigenare. Cantitatea necesară de apă diferă de la om la om, în funcție de greutatea corporală și în funcție de bolile pe care le are.
Specialiștii au decis că ar trebui să bem în jur de 40 ml/kg corp pe zi, adică 2-3 litri de apă/zi, în funcție de înălțime și greutate. Organismul își ia necesarul de apă din alimente, însă apa are beneficiile ei în corp. Într-o dietă, apa este foarte necesară și importantă. Indicat ar fi să înlocuiți sucurile, dulciurile şi cafeaua cu apă și veți vedea beneficiile. Apa nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră. Este indicat să bem câte un pahar de apă dimineața pe stomacul gol, și să bem cu 30 min înainte de masă și cu 2 h după masă. În niciun caz nu se bea apa în timpul meselor.